15 έξυπνα ψυχολογικά κόλπα
Διαβάστε όλο το άρθρο: http://www.tilestwra.com/15-exipna-psichologika-kolpa-pou-oli-prepi-na-gnorizoun/
Το 80% της ανθρώπινης συμπεριφοράς ερμηνεύεται από το ασυνείδητο και μόλις το 20% από το συνειδητό κομμάτι της ψυχής. Χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι η γλώσσα του σώματος, στην οποία δεν μπορούμε να ασκήσουμε πλήρη έλεγχο και έτσι μπορεί αρκετές φορές να προδώσει αυτό που πραγματικά θέλουμε και δεν λέμε. Δείτε παρακάτω 15 έξυπνα ψυχολογικά κόλπα που θα κάνουν την ζωή σας ευκολότερη και θα σας γλιτώσουν από δύσκολες καταστάσεις.
----Όταν μια ομάδα ανθρώπων γελάει οι άνθρωποι συνήθως στρέφουν το βλέμμα τους σε αυτούς που αισθάνονται πιο κοντά τους.
----Αν μασάς τσίχλα ή τρως όταν κάνεις κάτι που σε αγχώνει, αυτό μειώνει το άγχος. Ξεγελάει ένα κομμάτι του εγκεφάλου ώστε να νομίζει ότι αφού τρως δεν κινδυνεύεις.
----Αν κάποιος είναι νευριασμένος μαζί σας και σας φωνάζει, παραμείνετε ψύχραιμοι. Το πιθανότερο είναι να εκνευρισθεί ακόμα περισσότερο αλλά αργότερα θα ντρέπεται για την συμπεριφορά του.
---- Αν κάνετε μια ερώτηση σε κάποιον και δεν σας απαντήσει επαρκώς διατηρήστε οπτική επαφή μαζί του και παραμείνετε σιωπηλοί. Ο άνθρωπος που απαντάει θα υποθέσει ότι η αρχική του απάντηση δεν ήταν καλή και θα συνεχίσει να μιλάει. Με τις εκφράσεις του προσώπου μπορείτε να προκαλέσετε το συναίσθημα που επιθυμείτε.
----Αν θέλετε να νιώσετε χαρούμενοι χαμογελάστε όσο περισσότερο γίνεται. Μην λέτε “Πιστεύω” ή “Νομίζω” Αυτό υπονοείται έτσι και αλλιώς. Φαίνεται ότι έχετε έλλειψη αυτοπεποίθησης.
----Όταν έχετε συνέντευξη για δουλειά φανταστείτε ότι αυτός που σας κάνει την συνέντευξη είναι κάποιος παλιός φίλος. Έτσι θα νιώσετε περισσότερο άνετα και θα βγάλετε τον πραγματικό εαυτό σας.
Αν δείχνετε χαρούμενοι και ενθουσιασμένοι όταν συναντάτε κάποιους ανθρώπους την επόμενη φορά που θα τους ξαναδείτε θα δείχνουν και αυτοί χαρούμενοι και ενθουσιασμένοι που ξαναβρεθήκατε. Πάρτε παράδειγμα τα σκυλιά που εφαρμόζουν συνέχεια αυτό το κόλπο. Οι άνθρωποι είναι πιθανότερο να σας κάνουν μια μικρή χάρη αν πρώτα σας έχουν αρνηθεί μια μεγάλη.
----Πολλές φυσικές συνέπειες του στρες είναι ίδιες με εκείνες της πολύ μεγάλης ευφορίας όπως βαριά αναπνοή και επιτάχυνση της καρδιάς. Αν επανασχεδιάσετε την στρεσογόνο κατάσταση ως πρόκληση τότε το άγχος θα μετατραπεί σε χαρά. Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να ξεχωρίσουν ευφυΐα από την αυτοπεποίθηση. Αν δείχνεις ότι είσαι πολύ καλός γνώστης του αντικειμένου σου τότε οι άνθρωποι έχουν την συνήθεια να μαζεύονται γύρω σου.
----Αν εργάζεστε στην εξυπηρέτηση πελατών τοποθετήστε ένα καθρέπτη πίσω σας. Οι πελάτες θα σας συμπεριφέρονται πιο ευγενικά γιατί κανένας δεν θέλει να βλέπει την κακή εκδοχή του εαυτού του. Αν είστε σε ένα meeting και νομίζετε ότι κάποιος θέλει να σας επιτεθεί καθίστε ακριβώς δίπλα του. Με αυτόν τον τρόπο θα τον κάνετε να νιώσει ανασφαλής και να μην σας επιτεθεί. Ή τουλάχιστον να μετριάσει την κακία του.
----Όταν βγαίνετε πρώτο ραντεβού με κάποιον επιλέξτε ένα πρωτότυπο και συναρπαστικό μέρος. Με αυτόν τον τρόπο ο άλλος θα συνδυάσει αυτό το συναρπαστικό συναίσθημα μαζί σας.
----Παρατηρήστε το χρώμα των ματιών κάποιου όταν τον συναντάτε για πρώτη φορά. Οι άνθρωποι με το ίδιο χρώμα ματιών επιζητούν περισσότερο την οπτική επαφή.
===================================
βότανα κατά της κατάθλιψης
http://enallaktikidrasi.com/2014/05/botana-kata-tis-katathlipsis/
α βότανα μπορούν να αποδειχθούν ιδιαίτερα αποτελεσματικά στη βελτίωση της ψυχικής διάθεσης και, κατ’ επέκταση, στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης. Ορισμένα από τα σημαντικότερα βότανα που διαθέτουν αντικαταθλιπτική δράση είναι και τα παρακάτω:
• Βαλσαμόχορτο (υπερικόν το διάτρητο): Πολυετές βότανο, για το οποίο υπάρχουν ισχυρά επιστημονικά στοιχεία ότι δρα κατά της κατάθλιψης (ήπιας έως μέτριας) και κατά της ανησυχίας. Λόγω των ουσιών που παράγονται στα κίτρινα άνθη του, όπως η υπερικίνη, λειτουργεί ως ήπιο ηρεμιστικό.
• Βρώμη: Από τα πολύ σημαντικά «όπλα» κατά της κατάθλιψης, της εξάντλησης και της αϋπνίας. Θεωρείται ένα από τα πολύ καλά τονωτικά του νευρικού συστήματος, χάρη στις βιταμίνες που περιέχει και τη λεγόμενη «τανίνη».
• Λεβάντα: Ευεργετική στην απαλλαγή από την κατάθλιψη, ειδικά αν χρησιμοποιηθεί σε συνδυασμό με άλλα βότανα, όπως το δεντρολίβανο, η κόλα και η σκουτελλάρια.
• Δεντρολίβανο: Σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό, προσθέτουμε ένα κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα φύλλα δεντρολίβανου και τα αφήνουμε για 10 λεπτά. Αφού το σουρώσουμε, το πίνουμε.
• Νταμιάνα: Κατάλληλη για την εξασθένηση του οργανισμού, την κατάθλιψη και τον λήθαργο. Θεωρείται ευρύτερο τονωτικό του νευρικού συστήματος.
• Σκουτελλάρια: Χαλαρώνει από τη νευρική ένταση, ενώ ταυτόχρονα ανανεώνει και αναζωογονεί το κεντρικό νευρικό σύστημα. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε όλες τις καταστάσεις κατάθλιψης ή εξάντλησης.
• Κάρδαμο: Λειτουργεί ευεργετικά στις περιπτώσεις που η κατάθλιψη συνοδεύεται με μεγάλη ένταση και θυμό. Η ευχάριστη μυρωδιά του καρδάμου απαλύνει τα νεύρα.
• Βερονίκη (Veronica officinalis): Πολύ βοηθητική για την αντιμετώπιση της νευρικότητας που οφείλεται οε διανοητική υπερκόπωση. Πίνεται ως αφέψημα.
• Φασκόμηλο: Τονωτικό, διεργετικό. Βοηθά στις περιπτώσεις κατάθλιψης που συνοδεύονται από έντονη ατονία.
• Μέντα: Αποδεικνύεται αποτελεσματική οε περιπτώσεις νευρικών διαταραχών και αϋπνίας. Μπορεί να καταναλωθεί ως αφέψημα, αλλά και ως ωραίο αρωματικό στη σαλάτα.
• Αγριο θυμάρι (Thymus serpyllum): Ανακουφίζει από την ήπια κατάθλιψη. Τοποθετούμε 200 γραμμάρια του αποξηραμένου φυτού σε 6 λίτρα κρύο νερό και το αφήνουμε όλη τη νύχτα. Το πρωί το ζεσταίνουμε, το στραγγίζουμε και το προσθέτουμε στο νερό του μπάνιου μας. Μένουμε στο νερό για 20 λεπτά και μετά, χωρίς να σκουπιστούμε, τυλιγόμαστε σε ένα μπουρνούζι και ξαπλώνουμε για μία ώρα, για να ιδρώσουμε.
•Ύσσωπος: Ηρεμιστικό, χαλαρωτικό, ιδανικό για άτομα με κατάθλιψη που εκδηλώνεται με ένταση και νεύρα.
• Ελευθερόκοκκος: Αυξάνει την αντοχή του οργανισμού στις περιπτώσεις εξάντλησης και κατάθλιψης.
• Τζίνσενγκ: Τονωτικό, κατάλληλο για εξασθενημένους οργανισμούς. Ιδανικό για την ατονία από κατάθλιψη.
• Rhodiola Rosea: Μπορεί να λειτουργήσει υποστηρικτικά σε περιπτώσεις κατάθλιψης και κούρασης, καθώς ενισχύει τη μνήμη, την αντοχή και τη διανοητική ικανότητα. Εμφανίζεται να λειτουργεί με τον επηρεασμό των βασικών χημικών ουσιών του κεντρικού νευρικού συστήματος, όπως η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη.
Πάντα χρησιμοποιείτε τα βότανα υπό την επίβλεψη ειδικού
Read more: http://enallaktikidrasi.com/2014/05/botana-kata-tis-katathlipsis/#ixzz3YLPrwxwt==========================================
http://enallaktikidrasi.com 10 διατροφικές ελλείψεις που μπορεί να προκαλέσουν κατάθλιψη
Παρακάτω αναφέρονται 10 θρεπτικά συστατικά που πρέπει να ελέγξετε
1. Αμινοξέα Ως βασικά δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών, τα αμινοξέα παίζουν καθοριστικό ρόλο στη λειτουργία του εγκεφάλου.
2. Βιταμίνες του συμπλέγματος B Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη το 2009, περισσότερο από το 1/4 των ηλικιωμένων γυναικών που διαγιγνώσκονται με σοβαρή κατάθλιψη είχαν ανεπάρκεια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, γεγονός που υποδηλώνει ότι είναι πολύ πιο σημαντικές για την ψυχική υγεία μας απ’ ό,τι θεωρούνταν μέχρι τώρα.
3. Βιταμίνη D Η έλλειψη βιταμίνης D δεν συνδέεται μόνο με την κατάθλιψη, αλλά και με τον αυτισμό και την άνοια.
4. Φυλλικό οξύΤο χαμηλό επίπεδο φυλλικού οξέος έχει αποδειχτεί ότι μειώνει σημαντικά την αποτελεσματικότητα των αντικαταθλιπτικών.
5. Ιώδιο Όταν το επίπεδο ιωδίου είναι χαμηλό, η λειτουργία του θυρεοειδούς διαταράσσεται, γεγονός που μεταξύ άλλων οδηγεί και στην κατάθλιψη.
6. Σίδηρος
7. Μαγνήσιο Σχεδόν οι μισοί Αμερικανοί πάσχουν από έλλειψη μαγνησίου. Αυτό συμβαίνει επειδή η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας αλατιού, καφεΐνης, ζάχαρης, αλκοόλ καθώς και το χρόνιο στρες καταστρέφουν όλα τα αποθέματα μαγνησίου του σώματος.
8. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα Μπορεί να έχετε ακούσει ότι είναι σημαντικά για την υγεία της καρδιάς, αλλά έχουν σοβαρές επιπτώσεις και στην ψυχική υγεία.
9. Σελήνιο
10. Ψευδάργυρος Ο ψευδάργυρος είναι ένα άλλο ζωτικής σημασίας θρεπτικό συστατικό για πολλά από τα συστήματα του σώματός μας. Δεν βοηθά μόνο την πέψη, βοηθά επίσης το DNA να παράγει και να επισκευάζει τις πρωτεΐνες. Επίσης, ενισχύει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και συμβάλλει στον έλεγχο της φλεγμονής στο σώμα.
===========================================
τα κασιους
ως αντικαταθλιπτικά
Tα οικονομικά προβλήματα
που όλοι αντιμετωπίζουμε λόγω της κρίσης, οι υποχρεώσεις και η πίεση της
καθημερινότητας έχουν ως αποτέλεσμα όλο και περισσότεροι άνθρωποι να εμφανίζουν
συμπτώματα κατάθλιψης.
Μία τελευταία λύση αποτελούν τα αντικαταθλιπτικά με τις
γνωστές τους παρενέργειες. Μπορούμε όμως να δοκιμάσουμε ένα φυσικό τρόπο για να
βελτιώσουμε τη διάθεση μας και να μην είμαστε μόνιμα λυπημένοι.
Σύμφωνα με διάφορες επιστημονικές έρευνες , δύο χούφτες
κάσιους λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο που δρα μια συνταγογραφούμενη δόση
αντικαταθλιπτικού Prozac. Τα κάσιους περιέχουν μεγάλη ποσότητα ενός αμινοξέος ,
της L-τρυπτοφάνης , μίας ουσίας που μετατρέπεται σε σεροτονίνη στον εγκέφαλό
μας , ενός σημαντικότατου νευροδιαβιβαστή που έχει να κάνει με το αίσθημα
χαράς.
Άλλα σημαντικά οφέλη των καρπών κάσιους είναι : Μείωση αρτηριακής πίεσης , πρόληψη καρκίνου, υγιή οστά και νεύρα ,γρήγορη πέψη, αποτροπή χολολιθίασης, υγιή καρδιά, ευχάριστο ύπνο , υγιή ούλα και δόντια καθώς και ότι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και αντί – οξειδωτικά.
Άλλα σημαντικά οφέλη των καρπών κάσιους είναι : Μείωση αρτηριακής πίεσης , πρόληψη καρκίνου, υγιή οστά και νεύρα ,γρήγορη πέψη, αποτροπή χολολιθίασης, υγιή καρδιά, ευχάριστο ύπνο , υγιή ούλα και δόντια καθώς και ότι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και αντί – οξειδωτικά.
Συμβουλή : Ένα μειονέκτημα είναι ότι τα κάσιους κρύβουν στον καρπό τους
πολλά λιπαρά – Μια χούφτα (30 γρ.) κάσιους αποδίδει 165 θερμίδες. Αν θέλετε
λοιπόν να αδυνατίσετε δεν είναι το καλύτερο σνακ αλλά τα οφέλη είναι πολλά για
την πνευματική μας υγεία.
Προσοχή : το παραπάνω άρθρο δεν προτείνει να διακόψετε την
αντικαταθλιπτική σας αγωγή και να ξεκινήσετε τα κάσιους αλλά γνωρίζοντας τις
θεραπευτικές ιδιότητες που μας προσφέρει η φύση μπορούμε να τις εφαρμόσουμε σε
κάποιες φάσεις της ζωής μας.
===========================================
http://enallaktikidrasi.com/Σταματήστε να υπερ-αναλύετε τις καταστάσεις στη ζωή σας. Είναι δυνατόν
Read more: http://enallaktikidrasi.com/2013/08/stamatiste-na-yperanalyete-tis-katastaseis-sti-zoi-sas-einai-dynaton/#ixzz3kQLqb0gR
===========================================================
http://enallaktikidrasi.com/Σταματήστε να υπερ-αναλύετε τις καταστάσεις στη ζωή σας. Είναι δυνατόν
Η υπερανάλυση ειναι μια διαδιακασία σκέψης που ξεκινάει, τις περισσότερες φορές, από τον φόβο του να μην μείνει κανείς μόνος με τον εαυτό του. Ξεκινάει δηλαδή από μία διάχυτη αίσθηση ανασφάλειας και “μειονεξίας”, και καταλήγει στο να την αναπαράγει. Ο φόβος ότι δεν έχουμε πλήρη έλεγχο του προσωπικού, ή συλλογικού μας περιβάλλοντος κινητοποιεί τον μηχανισμό της εππίλυσης προβλημάτων μέσα από την διαδικασία της ανάλυσης μιας κατάστασης
Συχνά, ακριβώς επειδή αυτού του είδους η υπερβολική ανάλυση των δεδομένων του νου μας, δεν είναι το αίτημα μιας υγιούς διαδικασίας, αλλά περισσότερο μιας ψυχικής κατάστασης που “τελεί εν ασθενεία”, το αίτημα της επίλυσης ενός προβλήματος, όχι μόνο δεν επιτυγχάνεται, αλλά αντίθετα το προς επίλυση πρόβλημα γίνεται μεγαλύτερο!
Όταν σκεφτόμαστε υπερβολικά και καταλήγουμε να αναλύουμε τις πράξεις, τα λόγια και τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων αλλά και του εαυτού μας τότε κινδυνεύουμε από κατάθλιψη και άγχος. Η υπερανάλυση δεν είναι υγιής στάση & συμπεριφορά. Χρειάζεται να ξέρουμε που να σταματάμε.
Η υπερβολική σκέψη μπορεί να καταστρέψει την συναισθηματική μας υγεία.
Τα αποτελέσματα ερευνών έδειξαν ότι οι γυναίκες αναλύουν πιο πολύ από τους άντρες αλλά αυτό δε σημαίνει ότι οι άντρες δε συλλογίζονται καθόλου. Απλώς οι σκέψεις τους έχουν διαφορετικό χαρακτήρα. Οι άντρες συλλογίζονται περισσότερο καταστάσεις και συναισθήματα θυμού και οργής, τα οποία εκφράζουν με επιθετική, εχθρική συμπεριφορά. Οι γυναίκες συγκεντρώνονται περισσότερο στα θέματα κατάθλιψης και άγχους. Επίσης σκέφτονται περισσότερο θέματα ελέγχου τα οποία σχετίζονται με το μέλλον, ειδικά στον τομέα των σχέσεων: «Πως μπορώ να κρατήσω το ενδιαφέρον του άντρα μου; Πως μπορώ να είμαι σίγουρη ότι όλοι στο γραφείο με συμπαθούν;».
Η ικανότητά μας να εξερευνούμε τις δικές μας σκέψεις και τις να αναλύουμε τα δεδομένα της εσωτερικής πραγματικότητας (ερμηνείες γεγονότων – σκέψεις – συναισθήματα) της δικής μας αλλά και των ανθρώπων που εμπλέκονται στη ζωή μας είναι πολύ σημαντική, γιατί μας βοηθάει να συνδέουμε διαφορετικά μεταξύ τους ερεθίσματα και τελικά, να δίνουμε νόημα στη ζωή μας. Συχνά, βέβαια, η ενασχόλησή μας με τις ίδιες μας τις σκέψεις γίνεται αυτοσκοπός, και παύει να αποτελεί μέσο για την βελτίωση των σχέσεών που έχουμε με τους άλλους ανθρώπους. Σ’αυτές τις περιπτώσεις, δεν χρησιμοποιούμε την παραπάνω ικανότητά μας –δηλ. του να κάνουμε συνδέσεις- για να διευκολύνουμε την ζωή μας, αλλά περισσότερο για να την περιπλέξουμε.
Αν και η αρχική πρόθεση των περισσότερων ανθρώπων -μέσα από την «ανάλυση» των καταστάσεων- είναι να μπορούν να κατανοούν καλύτερα τα κίνητρα των άλλων, να συνδέουν σκέψεις με συναισθήματα, να ερμηνεύουν και να δίνουν νόημα σε καταστάσεις και σχέσεις (φιλικές, επαγγελματικές και ερωτικές), πολύ συχνά καταλήγουμε να αναλωνόμαστε σε ατελείωτους εσωτερικούς «μονολόγους», εξαντλώντας την σκέψη μας και τη δημιουργικότητά μας σε υποθέσεις για το τι μπορεί να συμβεί στην μια ή την άλλη περίπτωση.
Στην προσπάθειά μας να ελέγξουμε το παρελθόν, και το παρόν μας -αλλά ιδιαίτερα το μέλλον μας- με το να ανησυχούμε για τις προθέσεις, τις σκέψεις, ή τις ενέργειες των άλλων ανθρώπων, στην πραγματικότητα καταφέρνουμε να προδιαγράψουμε, προκαλώντας αυτό που φοβόμαστε ότι θα μας συμβεί, αφού συνήθως η «υπερ-ανάλυση» δεν στηρίζεται σε ρεαλιστικές σκέψεις, επιθυμίες και συναισθήματα.
Αντίθετα, ενισχύει τους αρνητικές σκέψεις, τους φόβους, τον θυμό και τα αισθήματα μειονεξίας και κατωτερότητας, τα οποία, με τη σειρά τους, σχεδόν πάντα γεννούν και τρέφουν την «υπερ-ανάλυση».
Είναι σίγουρο ότι η ελλιπής αυτο-εκτίμηση, οι τα βιώματα του παρελθόντος που βιώθηκαν σαν απειλές, οι «φωνές» του οικογενειακού και του στενού μας περιβάλλοντος που -όταν χρειάστηκε- δεν μας στήριξαν όσο είχαμε ανάγκη, και άλλες δυσμενείς για την ψυχολογική εξέλιξη συνθήκες, έχουν συντελέσει στην τάση των πιο ευάλωτων ηλικιακών ομάδων (νεαρά και τρίτης ηλικίας άτομα) και των γυναικών να αναλώνονται σε σκέψεις για τις ίδιες τις τους τις σκέψεις και τις απόψεις των άλλων…..
Για να σταματήσουμε να τρέφουμε και να διογκώνουμε τον παραπάνω «φαύλο κύκλο», θα ήταν χρήσιμο:
§ Να ρωτήσουμε τον εαυτό μας πότε ήταν η τελευταία φορά που η συνήθεια της «υπερανάλυσης» μας βοήθησε πραγματικά να αντιμετωπίσουμε μια προβληματική κατάσταση;
§ Να αρχίζουμε να αναρωτιόμαστε πόσο ρεαλιστικές είναι οι σκέψεις & οι απόψεις που έχουμε για τον εαυτό μας,
§ Να δοκιμάσουμε να ενεργούμε αντί να αναλωνόμαστε σε σκέψεις,
§ Να μην υποθέτουμε πια, αλλά να ρωτάμε τους άλλους για τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους,
§ Να υπενθυμίζουμε συνεχώς στον εαυτό μας ότι ο στόχος μας είναι, όχι να «αναμασούμε» και να υπομένουμε παθητικά την ζωή, αλλά να δρούμε σύμφωνα με τις ανάγκες μας, όντας ενεργητικά άτομα, και να κάνουμε τις προθέσεις μας πραγματικότητα.
Read more: http://enallaktikidrasi.com/2013/08/stamatiste-na-yperanalyete-tis-katastaseis-sti-zoi-sas-einai-dynaton/#ixzz3kQLqb0gR
===========================================================
7 μαθήματα που διδάχτηκα τον τελευταίο χρόνο Amy Chan, αρθρογράφος στην Huffington Post
1. Η διαφορά μεταξύ ενός ευτυχισμένου και ενός δυστυχισμένου
ανθρώπου είναι το επίπεδο της ευγνωμοσύνης.
Αν παρατηρήσετε
κάποιος ο οποίος είναι αξιολύπητος, θα παρατηρήσετε ότι ποτέ δεν είναι
ικανοποιημένος και συνεχώς κατηγορεί για την δυστυχία του το παρελθόν, την
τύχη ή άλλους ανθρώπους. Αν παρατηρήσετε ευτυχισμένους ανθρώπους, θα δείτε ότι
είναι γεμάτοι από ευγνωμοσύνη. Αντί να εστιάζουν σε αυτά που τους
εμποδίζουν να επιτύχουν / προσελκύσουν αγάπη / προχωρήσουν μπροστά - επιλέγουν
να επικεντρώνονται σε λύσεις για να δημιουργήσουν τη ζωή που θέλουν. Ακόμα και
όταν τα πράγματα δεν έλθουν όπως τα περίμεναν και πάρουν άσχημη τροπή, αφού
αρχικά αντιδράσουν με θλίψη / απογοήτευση / άγχος / θυμό - επιστρέφουν σύντομα
στο προηγούμενο επίπεδο ευτυχίας.
Οι
επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι μπορείτε να επανακαλωδιώσετε τον
εγκέφαλο σας ώστε να νιώθετε ευτυχία, με την άσκηση ευγνωμοσύνης σε καθημερινή
βάση ("the_neuroscience_of_happiness").
Η ευγνωμοσύνη είναι μια επιλογή. Η ευτυχία είναι στάση ζωής. Το πώς θα ζείτε τη
μέρα σας, είναι μια επιλογή που είναι απολύτως υπό τον έλεγχό σας.
2. Θα ραγίσει η καρδιά σας, αλλά θα επιβιώσετε.
Φαντάζεστε ότι κάποιος
αντιμετωπίζει καλύτερα τη θλίψη, όσο μεγαλώνει. Αλλά δεν είναι ούτε ευκολότερο
ούτε λιγότερο επώδυνο, έτσι δεν είναι; Ενώ η ένταση
της στεναχώριας μπορεί να είναι εξίσου ισχυρή, αν όχι μεγαλύτερη, με
κάθε σχέση που έρχεται και φεύγει, έμαθα ότι έχουμε απίστευτη εσωτερική δύναμη
που μας βοηθάει να συνέλθουμε ακόμα και μετά από άσχημες εμπειρίες. Όταν βιώνετε τον πόνο
του χωρισμού μπορεί να είναι δύσκολο να φανταστείτε ότι μπορείτε να είστε και
πάλι ευτυχισμένος. Αλλά κανείς δεν μπορεί να σας πάρει το βασικό επίπεδο χαράς
και ευτυχίας. Ακόμα κι αν πληγωθείτε άσχημα για ένα χρονικό διάστημα, θα βρείτε
ξανά το σημείο ισορροπίας σας. Αν περνάτε από αυτό το σκοτεινό στάδιο,
όταν αισθάνεστε μεγάλο πόνο, προσπαθήστε να θυμάστε αυτό: Θα αγαπήσετε ξανά. Θα
αγαπηθείτε ξανά. 3. Θα χάσετε τη δουλειά σας, αλλά τελικά θα βρείτε κάτι που
σας ταιριάζει καλύτερα. Το τέλος αποτελεί ένα
νέο ξεκίνημα, απλά είναι μεταμφιεσμένο. Μπορεί να νιώθετε άβολα με την
αβεβαιότητα, αλλά κάποια από τα καλύτερα πράγματα στη ζωή δημιουργούνται
εκείνες τις περιόδους που είμαστε ανοιχτοί στις νέες προκλήσεις και
ευκαιρίες. 4. Οι άνθρωποι που αγαπάτε θα σας πληγώσουν και θα σας
απογοητεύσουν. Προσπαθήστε να βλέπετε πέρα από τα λάθη τους και να κατανοείτε τις προθέσεις τους. Είχα την λογική του
μαύρου-άσπρου με τις φιλίες. Ένας φίλος ήταν είτε κολλητός είτε μια απλή
γνωριμία. Δεν υπήρχε γκρίζα ζώνη ανάμεσα στα δύο. Και αν ένας φίλος με πλήγωνε
ή δεν συμπεριφερόταν σύμφωνα με τα θέλω μου, διέκοπτα τη σχέση μας. Αλλά έμαθα
ότι όλοι μπορεί να λειτουργήσουμε λίγο εγωιστικά, να παραμελήσουμε τους
ανθρώπους που αγαπάμε, ή να θεωρήσουμε τους άλλους για δεδομένους. Και αυτό δεν
είναι πρόβλημα. Όλοι οι άνθρωποι περνούν από διάφορες φάσεις και κάνουν λάθη.
Αυτά τα λάθη δεν πρέπει να σβήνουν χρόνια φιλίας. Κάποιες φορές, μια
φιλία χρειάζεται λίγο χρόνο για να αναπνεύσει, πριν να αναθερμανθεί. 5. Η φύση μας δεν αλλάζει. Οι απόψεις μας, η
εμφάνιση μας, η διάθεση μας, μπορεί να αλλάζουν συνεχώς. Όμως ο πυρήνας της
φύση μας δεν αλλάζει. Οι άνθρωποι μαθαίνουμε μηχανισμούς επιβίωσης από αρκετά
νεαρή ηλικία, οι οποίοι σφυρηλατούνται και ριζώνουν μέσα μας. Αν θέλετε να γνωρίσετε
πραγματικά κάποιον, κοιτάξτε πέρα από τα λόγια του, την γοητεία και τα
χαρίσματα του. Κοιτάξτε πέρα ακόμα και από τα λάθη του. Κοιτάξτε πέρα από το
περιτύλιγμα, και θα βρείτε την ουσία. Γιατί, ενώ τα πάντα που είναι επιφανειακά
μπορεί να αλλάζουν, η φύση του καθενός δεν αλλάζει. 6. Να είστε επιλεκτικοί με ποιον μοιράζεστε την καρδιά και το σώμα
σας. "Εισπράτουμε
την αγάπη που θεωρούμε ότι αξίζουμε." - The Perks of Being a Wallflower Χαλάμε τη διάθεση μας
όταν λειτουργούμε ενάντια στην ακεραιότητα των δικών μας αξιών. Γνωρίστε τα
όριά σας και μέχρι ποιο σημείο είστε διατεθειμένοι να διαπραγματευτείτε. Και να
θυμάστε, μόνο και μόνο επειδή κάτι σας κάνει να αισθάνεστε καλά σε μία δεδομένη
στιγμή, δεν σημαίνει ότι είναι μια καλή απόφαση για το μέλλον σας. Απαντήστε
στις σωστές ερωτήσεις, ώστε να μην συνεχίσετε να κάνετε τα ίδια λάθη. Τι είδους
σχέσεις θέλετε να προσελκύετε στη ζωή σας; Οι επιλογές που κάνετε σας
φέρνουν πιο κοντά ή πιο μακριά σε αυτά τα άτομα; 7. Το σώμα σας δεν είναι ανίκητο. Δυστυχώς οι
περισσότεροι περιμένουμε μέχρι να συμβεί κάτι άσχημο στην υγεία μας ώστε
να ενεργήσουμε για να το διορθώσουμε, αντί να κάνουμε προαιρετικά τις
απαραίτητες ενέργειες για να το αποφύγουμε. Το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι
ζωτικής σημασίας για τον εντοπισμό και την καταστροφή των ξένων και δυνητικά
καρκινικών κυττάρων. Το άγχος και η ανθυγιεινή διατροφή, αποτελούν παράγοντες που
συμβάλλουν στην αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Και όταν είναι
εξασθενημένο, τότε είναι που δεν μπορεί να αναγνωρίσει τα μεταλλαγμένα κύτταρα. Φροντίστε το σώμα σας.
Ακόμα κι αν νομίζετε ότι είσαι ανίκητοι, σκεφτείτε τους ανθρώπους που αγαπάτε.Θα
υποφέρουν αν κάτι κακό συμβεί με την υγεία σας. Οπότε, αν δεν το κάνετε για τον
εαυτό σας, τουλάχιστον κάντε το για αυτούς που νοιάζονται για εσάς. ====================================== «90/10».
Μπορεί να αλλάξει τη Ζωή σου για Πάντα και να Βελτιώσει τη Διάθεσή σου για Ζωή
και Δράση! Ποια είναι η Αρχή: To
10% των Προβλημάτων της Ζωής μας είναι Τυχαία Γεγονότα που συμβαίνουν
Καθημερινά στους Ανθρώπους από τον καιρό που ο Άνθρωπος εμφανίστηκε στη Ζωή! To
90% των Προβλημάτων της Ζωής μας είναι το Αποτέλεσμα των δικών μας Αντιδράσεων
σε αυτά τα Γεγονότα! Είχατε
ποτέ την ευκαιρία να Διαπιστώσετε αυτή την τεράστια διαφορά μεταξύ
των Γεγονότων που μας συμβαίνουν και του βαθμού που Εμείς Αντιδρούμε σε
αυτά; Έχει
αποδειχτεί ότι τα περισσότερα Προβλήματά μας προέρχονται από τις Δικές μας
Αντιδράσεις στα προβλήματα που εμφανίζονται στη Ζωή μας Καθημερινά και όχι από
τα ίδια τα Γεγονότα που συμβαίνουν σε όλους τους Ανθρώπους! Δεν
έχουμε κανέναν Έλεγχο για το 10% των Προβλημάτων που μας συμβαίνουν.Έχουμε,
όμως, πλήρη Έλεγχο του Τρόπου με τον οποίο θα Αντιδράσουμε σε Αυτά!Δεν
μπορούμε να σταματήσουμε ένα αυτοκίνητο όταν προκαλεί ατύχημα έπειτα από μια
μηχανική βλάβη… Το αεροπλάνο μπορεί να καθυστερήσει να φτάσει στον προορισμό
του και μπορεί να μας βγάλει τελείως έξω από τον προγραμματισμό μας… Μπορεί
ένας οδηγός να κάνει μια απερίσκεπτη ενέργεια μέσα στην τρέλα της κίνησης στην
πόλη… Δεν έχουμε κανένα έλεγχο σε αυτό το 10% των Γεγονότων. Στο υπόλοιπο 90% έγκειται η Διαφορά! Εσύ
καθορίζεις αυτό το ποσοστό! Πώς; Με
τις Αντιδράσεις σου… Δεν
μπορείς να Ελέγξεις ένα κόκκινο φανάρι. Αλλά
μπορείς να Ελέγξεις τις Aντιδράσεις σου. Μην
επιτρέπεις τους ανθρώπους να σε «Ξεγελούν». Μπορείς
να Ελέγξεις τον τρόπο που αντιμετωπίζεις τις καταστάσεις. Για να δούμε ένα παράδειγμα: Τρως πρωινό με την οικογένειά σου. Η κόρη σου κατά λάθος ρίχνει τον καφέ σου επάνω στο σακάκι σου. Δεν έχεις τον έλεγχο για αυτό που συνέβη. Το τι ακολουθεί μετά εξαρτάται από την Αντίδρασή σου. Τρελαίνεσαι και αρχίζεις τις φωνές. Σηκώνεσαι απότομα από την καρέκλα σου λέγοντας στην κόρη σου ότι δεν μπορείς να πιστέψεις πόσο Απρόσεκτη ήταν. Αρχίζει να κλαίει. Μετά τις φωνές σου στην κόρη σου επιτίθεσαι στη γυναίκα σου και τις λες γιατί άφησε στην άκρη του τραπεζιού το φλιτζάνι του καφέ. Ακολουθεί μια σύντομη αλλά έντονη λογομαχία. Πηγαίνεις στο δωμάτιό σου και αλλάζεις γρήγορα. Επιστρέφοντας στην κουζίνα, η κόρη σου κλαίει ακόμη γι’ αυτό που έγινε, με αποτέλεσμα να έχει περάσει η ώρα για το σχολείο της. Χάνει το λεωφορείο για το σχολείο. Πρέπει να κάνεις κάτι, γιατί τα χρονικά όρια έχουν στενέψει. Τρέχεις στο αυτοκίνητό σου με την κόρη σου για να την πας εσύ στο σχολείο της. Επειδή έχεις αργήσει, τρέχεις αρκετά για να προλάβεις ξεπερνώντας το επιτρεπόμενο όριο ταχύτητας. Έχεις καθυστερήσει 15 λεπτά και έχεις και μια κλήση για υπέρβαση ορίου ταχύτητας. Η κόρη σου τρέχει στο σχολείο της χωρίς να σου πει «καλημέρα». Έχοντας φτάσει στη δουλειά σου 20 λεπτά αργότερα, συνειδητοποιείς ότι έχεις ξεχάσει το χαρτοφύλακά σου. Η μέρα σου ξεκίνησε απαίσια. Και δε φτιάχνει καθώς περνάει η ώρα. Γυρίζεις σπίτι. Γυρίζοντας σπίτι, υπάρχει ένα θέμα, μια πληγή στη σχέση σου με την κόρη σου και με τη γυναίκα σου που άκουσαν ό,τι άκουσαν Γιατί;Γιατί αντέδρασες με αυτόν τον τρόπο το πρωί. Γιατί είχες μια κακή μέρα; Α) Ο καφές το προκάλεσε; Β) Η κόρη σου έφταιξε; Γ) Ο τροχονόμος ήταν η αιτία; Δ) Εσύ το προκάλεσες; Η απάντηση είναι η Δ. Δεν είχες τον Έλεγχο για αυτό που συνέβη με τον καφέ. Η Αντίδρασή σου σε αυτά τα 5 δευτερόλεπτα σου χάλασε τη μέρα.Για να δούμε τι θα μπορούσε να γίνει, αν Αντιδρούσες λίγο διαφορετικά! Ο καφές πέφτει επάνω σου. Η κόρη σου σε κοιτάει με μάτια ανοιχτά και είναι έτοιμη να κλάψει. Με γλυκό τρόπο λες: «Μην ανησυχείς, κόρη μου, πρέπει να προσέχεις λίγο περισσότερο!»Σκουπίζεσαι με μια πετσέτα και αλλάζεις σακάκι. Παίρνεις το χαρτοφύλακά σου και επιστρέφεις στην κουζίνα βλέποντας από το παράθυρο την κόρη σου να ανεβαίνει στο λεωφορείο για το σχολείο της. Γυρίζει και σε χαιρετάει με το χέρι της με μια ιδιαίτερη ικανοποίηση που δεν τη μάλωσες! Φτάνεις στη δουλειά σου με ελάχιστη καθυστέρηση. Βλέπεις τη διαφορά; Δύο διαφορετικά σενάρια. Και τα δύο ξεκίνησαν την ίδια στιγμή. Τελείωσαν όμως εντελώς διαφορετικά. Γιατί; Γιατί οι Αντιδράσεις σου ήταν διαφορετικές. Δεν έχεις τον Έλεγχο για το 10% που Συμβαίνει στη Ζωή σου. Το υπόλοιπο 90% καθορίζεται από τις Αντιδράσεις σου. Αν κάποιος λέει αρνητικά πράγματα για σένα, μη γίνεις «σφουγγάρι». Άσε την επίθεση που δέχεσαι να κυλήσει σαν νερό. Δεν πρέπει να αφήσεις τα αρνητικά σχόλια να σε επηρεάσουν. Αντέδρασε κατάλληλα και δε θα καταστρέψεις τη μέρα σου. Μια λάθος Αντίδραση μπορεί να καταστρέψει μια φιλία, να απολυθείς από τη δουλειά, να χάσεις έναν κορυφαίο… Ασφαλιστή σου ή αν είσαι Ασφαλιστής, να χάσεις ένα σημαντικό πελάτη σου και να θυμώσεις και να εκνευριστείς απίστευτα. Γιατί να παίρνεις τοις μετρητοίς τις προκλήσεις του άλλου; Άσ’ τες να περάσουν… Και δεν Εκνευρίζεσαι και… Κερδίζεις τον αντίπαλο! Πώς αντιδράς αν κάποιος σε εμποδίσει στην κίνηση του δρόμου; Χάνεις την ψυχραιμία σου; Εκνευρίζεσαι; Ανεβαίνει η πίεσή σου; Και τι έγινε αν φτάσεις 10 λεπτά αργότερα στη δουλειά σου; Γιατί επιτρέπεις σε ένα αυτοκίνητο να χαλάσει τη μέρα σου; Να θυμάσαι πάντα την αρχή του «90/10». Το
αφεντικό σου σου λέει ότι χάνεις τη δουλειά σου. Γιατί χάνεις τον ύπνο σου και είσαι χάλια; Χρησιμοποίησε
το άγχος σου από τη θετική του πλευρά και ψάξε για μια νέα δουλειά. Το αεροπλάνο έχει καθυστέρηση. Μάλλον
θα χαλάσει το πρόγραμμα τη μέρας σου. Γιατί επιτίθεσαι φραστικά στον υπάλληλο που κόβει τα εισιτήρια; Δεν έχει καμία
ανάμειξη σε αυτό που συμβαίνει. Χρησιμοποίησε
το χρόνο σου για να διαβάσεις λίγο περισσότερο, μίλα με τους υπόλοιπους
επιβάτες… Αν εκνευριστείς, βγαίνει κάτι; Τώρα γνωρίζεις για την αρχή του «90/10». Εφάρμοσέ την και θα είσαι πολύ διαφορετικός από πριν. Δε θα χάσεις κάτι εφαρμόζοντάς την. Η
αρχή του «90/10» είναι απλή αλλά καταπληκτική. Λίγοι την ξέρουν και την εφαρμόζουν. Και τι πετυχαίνουν; Θα
το διαπιστώσεις στον εαυτό σου! Εκατομμύρια άνθρωποι υποφέρουν από στρες, πονοκεφάλους, ημικρανίες. Όλοι μας μπορούμε να καταλάβουμε και να εφαρμόσουμε την αρχή του «90/10». Μπορεί
να αλλάξει τη ζωή μας! Αν θέλουμε να παίρνουμε, πρέπει να μάθουμε να δίνουμε πρώτα… Μπορεί
να μείνουμε με άδεια χέρια βέβαια, αλλά η καρδιά μας θα είναι γεμάτη αγάπη… Και αυτοί που αγαπούν τη Ζωή έχουν αυτό το Συναίσθημα χαραγμένο στην καρδιά
τους για πάντα… Stephen
Covey Read more: http://enallaktikidrasi.com/2013/12/i-arxi-tou-90-10/#ixzz3639EQ67a ========================================
http://enallaktikidrasi.com Μπορεί το ιχθυέλαιο να εμποδίσει τη σχιζοφρένεια και άλλες ψυχωτικές διαταραχές;
=======================================================================
http://enallaktikidrasi.com Μπορεί το ιχθυέλαιο να εμποδίσει τη σχιζοφρένεια και άλλες ψυχωτικές διαταραχές;
=======================================================================
http://www.glikiazoi.gr Αν θέλεις να αλλάξεις τον κόσμο αγάπα έναν άνδρα
=================================================http://www.anapnoes.gr/Όλα γίνονται παρελθόν εκτός από τον άνθρωπο που έγινε δικός σου.
Πόσο Ελεύθεροι Είμαστε; – Πειράματα Με Το Ασυνείδητο
http://www.i-diadromi.gr/2016/07/blog-post_85.htmlΕσύ δεν είσαι εσύ. Είσαι πολλά περισσότερα απ’ όσα γνωρίζεις.
ΥΓ: Μέσα σ’ αυτό το κείμενο υπάρχουν κάποιες λέξεις που σας επηρέασαν ασυνείδητα.
Τα πειράματα του Μπαργκ τα βρήκα στο βιβλίο του Malcolm Gladwell, «Blink» – εκδόσεις Λιβάνη, μτφ: Λέκκου – Δάντου
==============================================
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου